मोटापा अपने साथ कई बीमारियां लेकर आती हैं. इसमें डायबिटीज और दिल की बीमारियां मुख्य है.
हालांकि, डाइट को सही रख कर हम मोटापे के साथ इन बीमारियों से भी बचे रह सकते हैं.
हम आपको 5 ऐसे फूड्स बताएंगे जिन्हें आप आज से ही डाइट में शामिल कर खुद को हेल्दी रख सकते हैं.
आप अपनी डाइट में पालक को शामिल जरूर करें. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फाइबर आपके वेट लॉस के लिए मददगार है.
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इसके अलावा पालक. डायबिटीज और दिल की बीमारियों को भी आपके आसपास फटकने नहीं देता है
बादाम में भरपूर मैग्नीशीयम होता है. यह हाई बीपी को कंट्रोल में रखता है. इससे आप हार्ट अटैक से बचे रहते हैं.
इसमें मौजूद फाइबर आपके पाचन तंत्र को बेहतर रखता है. साथ ही डायबिटीज को भी कंट्रोल रखता है.
हरा मूंग आपकी बॉडी से बैड कोलेस्ट्राल को कम करता है. ऐसे में दिल की बीमारियां होने का रिस्क कम हो जाता है.
हरे मूंग का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. ऐसे में इसके सेवन से ब्लड शुगर में स्पाइक नहीं आता है. साथ ही वजन भी कंट्रोल होता है.
ओट्स फॉस्फोरस, मैंग्नीज, कॉपर, जिंक का भरपूर स्रोत है. इससे आप पर दिल की बीमारियों का खतरा कम रहता है.
इसमें बेटा ग्लूकेन नाम का फाइबर भी है जो बैड कोलेस्ट्राल को कम करता है और ब्लड शुगर को भी करता है.
रागी भी पोटैशियम, मैग्नेशियम, फाइबर का बढ़िया स्रोत है. इसके सेवन से आप हाई बीपी से छुटकारा मिलेगा.साथ ही दिल की बीमारियों से बचे रहेंगे.
साथ ही इसमें मौजूद फाइबर आपका पाचन तंत्र सही रखेगा और वजन भी कंट्रोल करेगा.