9 June 2025
By: Aajtak.in
अच्छी सेहत के लिए क्या खाते हैं ये तो मायने रखता ही है, साथ ही कब खाते हैं ये भी बहुत मायने रखता है.
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ऐसे में अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं तो आपको रात में कुछ चीजों को खाने से बचना चाहिए.
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ये चीजें भले ही हेल्दी हैं लेकिन रात में खाने से यह सेहत को फायदे के बदले नुकसान हो सकता है.
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पालक में ज्यादा फाइबर और आयरन होता है. इसे रात में खाने से ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है जिसके कारण आपकी नींद खराब हो सकती है.
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फलों में नेचुरल शुगर ज्यादा पाई जाती है, जिसके कारण इन्हें रात में खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और नींद डिस्टर्ब हो सकती है. ऐसे में रात में न फल खाएं और न ही उसका जूस पिएं
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दही डाइजेशन के लिए अच्छा माना जाता है लेकिन इसकी तासीर ठंडी होती है. ऐसे में रात में इसे खाने से कफ बन सकता है और पाचन धीमा हो सकता है.
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अंकुरित अनाज में फाइबर ज्यादा होता है, लेकिन रात में इन्हें खाने से गैस और अपच की समस्याएं हो सकती हैं.
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इन सब्जियों में पानी की मात्रा ज्यादा होने के कारण आपको रात में बार-बार पेशाब जाना पड़ सकता है, जिसके कारण आपकी नींद पूरी नहीं होगी. ऐसे में रात में इन्हें खाने की बजाए दिन में खाएं.
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इसके अलावा रात में ज्यादा तेल और मसाले वाले खाने, चाय या कॉफी और ज्यादा शुगर वाले खाने से भी बचना चाहिए.
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