27 July 2024
aajtak.in
बढता हुआ वजन अपने साथ कई तरह की बीमारियां लेकर आता है.
ऐसे में वजन बढ़ते देख मन में सबसे पहला ख्याल यही आता है कि अपने खानपान में बदलाव करना होगा.
वजन कम करने की चिंता में हम अपने मनपसंद फूड्स से दूरी बना लेते हैं. राजमा-चावल में भी इन्हीं डिशेज में एक है.
अक्सर लोग राजमा चावल को खाने से इसलिए परहेज करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है चावल का सेवन मोटापे का शिकार बना सकता है.
न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने बताया है कि वजन कंट्रोल करने के लिए किस तरह राजमा चावल जैसे फूड्स को खाना चाहिए.
credit: leemamahajan instagram
अगर आप राजमा चावल खा रहे हैं तो अपनी आधी से ज्यादा प्लेट में चावल और बाकी हिस्से में राजमा ना लें.
सही तरीका ये होगा कि आप एक कटोरी के बराबर चावल प्लेट में डालें और बाकी प्लेट को राजमा से ढकें.
एक्स्ट्रा चावल खाने के बजाए सब्जियों और दालों को अपने खानपान का हिस्सा बनाएं.
प्लेट में ज्यादा चावल ना होने के चलते खाने की प्लेट में मौजूद कैलोरी में कमी आएगी. सब्जियां ज्यादा होने से फाइबर की मात्रा बढ़ेगी.
ऐसे में आपका मील बैलेंस्ड रहेगा, जिसके चलते आपका वजन अंडर कंट्रोल रहेगा.