14 September 2024
aajtak.in
पीरियड्स का समय महिलाओं के लिए काफी दर्दनाक होता है. उन्हें पेट और कमर में गंभीर ऐंठन के साथ दर्द का सामना करना पड़ता है.
पीरियड्स का दौरान महिलाओं के लिए सही फूड्स का चुनाव उनके दर्द की समस्या को काफी हद तक सुलझा सकता है.
न्यूट्रिशनिस्ट रूजुता दिवेकर के मुताबिक, पीरियड्स सही तरीके से आए और ज्यादा दर्द ना हो इसके लिए बॉडी में सही मात्रा में ऑयरन होनी चाहिए.
रूजुता दिवेकर अपने एक इंस्टाग्राम वीडियो मे इससे जुडे़ कुछ फूड्स के बारे में जानकारी दी जो पीरियड्स में दर्द से राहत दिला सकते हैं.
महिलाओं को रोजाना रामदाना या फिर रागी के लड्डू का सेवन करना चाहिए. इसमें मौजूद कैल्सियम, ऑयरन और अमिनो एसिड्स उनके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं.
महिलाएं अपनी डाइट में पीनट्स भी शामिल कर सकती हैं. इसमें मौजूद B6, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट उनके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.
आंवला या नींबू के शरबत का सेवन महिलाओं को रोजाना करना चाहिए. इसमें मौजूद विटामिन सी उन्हें हेल्दी रखता है. साथ में वे हाइड्रेटेड रहती हैं.
महिलाएं अपने डाइट में जरूर फ्रेश फ्रूट को शामिल करें. इनका सेवन करने से उनकी इम्यूनिटी मजबूत होगी.
महिलाओं को पीरियड से पहले और दौरान दूध-छाछ का सेवन जरूर करना चाहिए. इसमें मौजूद विटामिन बी और गुड बैक्टीरिया उन्हें पेट की समस्याओं से निजात दिलाएंगे.
खजूर , छुआरे, काली किशमिश का सेवन भी महिलाओं के पीरियड्स के दर्द में राहत दिला सकता है. फाइबर, फोलिक एसिड उनके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.