मोटापा अपने साथ डायबिटीज और हार्ट संबंधित कई तरह की गंभीर बीमारियां लेकर आता है.
ऐसे में लोग मोटापे से छुटकारा पाने के लिए अपनी डाइट में कई तरह का बदलाव करते हैं.
न्यूट्रिशनिस्टट ख्याति रूपानी के मुताबिक वह भी काफी मोटी हुआ करती थीं. मोटापे से छुटकारा पाने के लिए उन्होंने अपनी डाइट से कुछ हेल्दी फूड्स को किनारे कर दिया.
दरअसल, हेल्दी खाना और वजन घटाना दो अलग-अलग चीजें हैं. यह कहना गलत है कि सभी हेल्दी फूड्स लो कैलोरी और लो फैट वाले होते हैं, जो वजन घटा सकते हैं.
ख्याति रूपानी के मुताबिक सबसे पहले उन्होंने अपनी डाइट से एवोकाडो को हटाया.
इस फल में 200 कोलोरीज और प्रत्येक 100 ग्राम एवोकॉडो पर 19 ग्राम फैट पाया जाता है, जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है.
दूसरा स्मूदीज है जिसे उन्होंने डाइट से हटा दिया.इसे बनाने में बटर, नट्स और दूध का इस्तेमाल किया जाता है.
ऐसे में ये ड्रिंक्स कैलोरी बॉम्ब के रूप में तैयार हो सकते हैं और आपका मोटापा बढ़ा सकते हैं.
उनके इस लिस्ट में नट्स भी शामिल है. ये प्रोटीन से भरपूर होते हैं, लेकिन इनका सेवन बॉडी में कैलोरी इनटेक को बढ़ा सकता है.
शुगर फ्री फूड्स का मतलब ये नहीं है कि उसमें कैलोरी और फैट गायब है. इसका सेवन भी आपको मोटा कर सकता है. इसे भी उन्होंने अपनी डाइट से बाहर कर दिया.