24 July 2024
aajtak.in
हम सबमें से अधिकतर लोग चावल के सेवन से परहेज करते हैं. हमारा मानना है कि इसके सेवन से वजन में इजाफा हो सकता है.
लेकिन क्या आपको पता है कि दाल-चावल का सही तरीके से सेवन आपके वजन में कमी ला सकता है.
न्यूट्रिशनिस्ट शंभवी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर दाल-चावल के तरीकों को खाने को लेकर एक पोस्ट शेयर किया है.
न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि दाल-चावल को अक्सर ही लोग पूरी प्लेट भरकर खाते हैं.
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो प्लेट में सिर्फ दाल और चावल ही ना लें.
credit: fitmaize
दाल-चावल दोनों से शरीर को कार्ब्स मिलते हैं जिससे शरीर का शुगर लेवल भी तेजी से बढ़ने लगता है.
ऐसे में दाल-चावल की प्लेट में कोई भी सब्जी डालें जो प्लेट के एक-तिहाई हिस्से को घेर लें.
इसके अलावा प्लेट में प्रोटीन डालें. प्रोटीन के लिए पनीर या टोफू को प्लेट में डाला जा सकता है. अब प्लेट के तीसरे हिस्से में दाल-चावल लें.
ऐसा करने से खाने की प्लेट में 40g प्रोटीन, 50g कार्ब्स और 15g फाइबर हो जाएगा. इससे आपका मील बैलेंस हो जाएगा.
न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, इस तरीके से दाल-चावल खाने से आपकी सेहत को नुकसान नहीं होगा.
साथ ही बैलैंस्ड मील के चलते वजन नहीं बढ़ेगा. इसके अलावा कुछ ही वक्त में आपको वेट घटना शुरू हो जाएगा.