09 April 2025
विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी या ऐंठन, हड्डियों में दर्द, थकान महसूस होता है.
ऐसे में आपको अपने खानपान का खास ख्याल रखना पड़ता है. आपको विटामिन डी युक्त फूड्स का सेवन करना चाहिए.
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आपको बता दें कि दूध में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
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यह हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
अगर आप विटामिन डी की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो संतरे को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
मशरूम का सेवन भी विटामिन डी की कमी को दूर कर हड्डियों को मजबूत बना सकता है.
विटामिन डी की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो आप सैलमन फिश को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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आप हड्डियों की मजबूती के लिए और विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए अंडे को भी अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.