11 AUG 2025
Photo: AI-generated
हमारे शरीर के लिए किडनी बहुत अहम है क्योंकि ये बॉडी का फिल्टर सिस्टम है. किडनी खून को साफ करके जहरीले तत्वों को शरीर से बाहर निकालने का काम करती है.
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किडनी सही से काम न करे तो शरीर में जहरीले तत्व जमा होकर गंभीर बीमारियां पैदा कर सकते हैं. इसलिए इसे हेल्दी रखना सबसे जरूरी है.
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अगर किडनी स्वस्थ होती है तो ये हार्ट, ब्लड प्रेशर और पूरे शरीर को बैलेंस रखती है. इसलिए आपको अपनी डाइट में इन 6 सुपरफूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए जो आपकी किडनी को मजबूत बनाते हैं.
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एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी किडनी को फ्री रेडिकल्स से बचाती है, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखती है. इससे किडनी पर कम प्रेशर पड़ता है.
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सेब खाने से डाइजेशन सिस्टम ठीक होता है और बॉडी से सारे टॉक्सिन्स भी बाहर निकालने में मदद होती है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है इसलिए इसे किडनी के लिए परफेक्ट माना जाता है.
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हेल्दी किडनी के लिए फैटी फिश जैसे सैल्मन खाना बेहतर है,ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन कम में कारगार है. इसमें मौजूद प्रोटीन मसल्स और किडनी दोनों के लिए फायदेमंद होता है.
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विटामिन A और C से भरपूर केल टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में काम आता है और इसमें डाइटरी मिनरल्स होते हैं जो किडनी फंक्शन को सपोर्ट करते हैं.
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फूलगोभी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट किडनी को लंबे समय तक हेल्दी बनाए रखते हैं और फाइबर और डिटॉक्सिफाइंग गुण किडनी को मजबूत बनाते हैं.
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किडनी के लिए रेड बेल पेपर खाना भी फायदेमंद है, क्योंकि इसमें पोटैशियम कम और विटामिन C ज्यादा पाया जाता है. ये शरीर में सूजन कम कर किडनी को सुरक्षित रखता है.
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