13 Aug. 2025
Photo: AI generated & Rujuta Diwekar Instagram
चाहे सुबह की शुरुआत करनी हो या दोपहर की थकान भगानी हो या शाम को रिलैक्स करना हो हम भारतीय को सबसे पहले चाय की ही याद आती है.
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चाय सिर्फ ड्रिंक नहीं है, बल्कि यह एक एहसास है जो हर खुशी और गम में हमारा साथ निभाती है. लेकिन अक्सर चाय पीने वालों के मन में यह सवाल आता है कि एक दिन में उन्हें कितनी चाय पीनी चाहिए.
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इन सवालों का जवाब सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने दिया है जो करीना कपूर की डायटीशियन भी रह चुकी हैं.
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उन्होंने न सिर्फ यह बताया है कि एक दिन में कितनी चाय पीनी चाहिए, बल्कि यह भी बताया है कि चाय को हेल्दी तरीके से कैसे पी सकते हैं.
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रुजुता के अनुसार, वैसे तो चाय पीनी ही नहीं चाहिए, लेकिन अगर पीते भी हैं तो एक दिन में 2-3 कप से ज्यादा न पिएं. एक आम इंसान के लिए इससे ज्यादा पीना सही नहीं है.
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वो दिन की शुरुआत सीधे चाय या कॉफी से करने से मना करती हैं. इससे पहले भी उन्होंने कई इंटरव्यू में कहा है कि कैफीन और सिगरेट जैसे स्टिम्युलेंट्स शरीर को अचानक नींद से झटका देकर जगा देते हैं.
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इससे ब्लड प्रेशर, हार्ट रेट और ब्रीदिंग रेट बढ़ जाती है जिससे शरीर को स्ट्रेस फिल होता है.
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उनके अनुसार आप सुबह चाय या कॉफी की जगह कोई भी ताजा फल का जूस बनाकर पी सकते हैं. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है, डाइजेशन अच्छा रहता है और शरीर को नेचुरल एनर्जी मिलती है जो दिनभर आपको एनर्जेटिक रखता है.
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वहीं, रुजुता शाम 4 बजे के बाद भी चाय पीने से मना करती हैं, क्योंकि इससे आपकी स्लीप साइकिल डिस्टर्ब हो सकती है.
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