17 June 2025
By: Aajtak.in
क्या आप भी 9-5 जॉब करते हैं और ऑफिस में काम करते हुए थकान महसूस होती है या आपको नींद आने लगती है?
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ऐसे समय में आप लोग अपनी नींद भगाने के लिए अक्सर चाय, कॉफी या मीठे बिस्किट खाने लगते हैं.
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लेकिन ये चीजें थोड़ी देर के लिए ही एनर्जी देती हैं और बाद में और ज्यादा थकान महसूस होती है.
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ऐसे में हम आज आपको ऐसे 6 गिल्ट-फ्री स्नैक्स के बारे में बताएंगे, जो आपकी सुस्ती को दूर कर सकते हैं. खास बता यह है कि ये जंक फूड्स नहीं हैं.
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चलिए जानते हैं इन हेल्दी और टेस्टी स्नैक्स के बारे में जिसे आप अपनी डेस्क पर रख सकते हैं. ये न सिर्फ स्वाद में अच्छे हैं, बल्कि आपके शरीर को भी पोषण देते हैं.
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ग्रीक योगर्ट + फल या ग्रेनोला: ग्रीक योगर्ट के साथ फल और ग्रेनोला, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है. अगर आप इन्हें स्नैक्स के रूप में खाते हैं तो आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आपको काफी देर तक भूख नहीं लगती.
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ताजे फल: सेब, केले और संतरे जैसे ताजे फल हमेशा से ही एक हेल्दी स्नैक्स ऑप्शन होते हैं. इनमें नैचुरल शुगर, फाइबर और विटामिन होते हैं, जो शरीर को फ्रेश कर देते हैं.
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नट्स एंड सीड्स: डॉक्टर्स से लेकर हेल्थ एक्सपर्ट्स तक सभी आपको नट्स एंड सीड्स खाने की सलाह देते हैं. बादाम, अखरोट और सूरजमुखी के बीज हेल्दी फैट्स और प्रोटीन से भरपूर होते हैं.
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उबले हुए अंडे या अंडे के मफिन: ये बात किसी से छिपी नहीं है कि अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. ऐसे में आप उबले हुए अंडे या फिर अंडे से बने मफिन खा सकते हैं. ये शरीर को प्रोटीन देते हैं और आपको एक्टिव रखते हैं.
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उबली हुई सोयाबीन: उबली हुई सोयाबीन भी आपके लिए बढ़िया स्नैक्स ऑप्शन बन सकती हैं. इसमें फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं. ये आपको लंबे समय तक एनर्जेटिक बनाए रखते हैं.
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साबुत अनाज के टोस्ट + नट बटर या एवोकाडो: साबुत अनाज के टोस्ट के साथ नट बटर या फिर एवोकाडो खाना भी आपके लिए अच्छा साबित हो सकता है. इन सभी में हेल्दी फैट, कार्ब्स और प्रोटीन का अच्छा बैलेंस होता है.
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