09 July 2025
By: Aajtak.in
आज के समय में वजन घटाना सभी चाहते हैं, लेकिन ये सभी के लिए उतना आसान साबित नहीं होता है.
Credit: Freepik
जहां कुछ लोगों की बॉडी वजन घटाने के लिए की जाने वाली एक्सरसाइज और डाइटिंग की तरफ तेजी से रिएक्ट करती है, वहीं बहुत से ऐसे लोग भी हैं जिन्हें बहुत मुश्किलों का सामना करना पड़ता है.
Credit: AI
ऐसे लोगों को डाइट में चीजें संभलकर शामिल करने और रात को जल्दी या खाना ना खाने की सलाह दी जाती है.
Credit: AI
अगर आप भी उन्हीं लोगों में शामिल हैं, जो रात में खाना देखभाल के खाते हैं या नहीं खाते तो ये खबर आपके लिए है. आज हम आपको 5 ऐसे फूड्स बताने वाले हैं, जिन्हें रात में खाने से आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है.
Credit: Freepik
ग्रीक योगर्ट: ग्रीक योगर्ट रात के खाने या लेट नाइट स्नैकिंग के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन है. इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है और कैलोरी कम होती है. प्रोटीन आपकी मसल्स को हेल्दी रखने में मदद करता है और आपके मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखता है. रात में ग्रीक योगर्ट खाने से आपका पेट देर तक भरा रहता है, भूख कम लगती है.
Credit: Freepik
कॉटेज चीज (पनीर): पनीर वजन घटाने के लिए एक हेल्दी फूड है. इसमें कैसिइन नामक प्रोटीन होता है, जो धीरे-धीरे डाइजेस्ट होता है और आपकी मसल्स को पूरी रात स्टेबल पोषण देता है. पनीर में कार्ब्स कम और प्रोटीन ज्यादा होता है, इसलिए यह आपके पेट को भरा हुआ रखता है.
Credit: Freepik
बादाम: सोने से पहले आप बादाम भी खा सकते हैं. ये एक हेल्दी और पेट भरने वाला नाश्ता है. इनमें हेल्दी फैट्स, फाइबर और प्रोटीन होते हैं जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं. इनमें मैग्नीशियम भी भरपूर मात्रा में होता है, जो मसल्स को रिलैक्स करने और नींद में सुधार करता है.
Credit: Freepik
कीवी: कीवी सोने से पहले खाने के लिए एक मीठा और सेहतमंद फल है. इसमें कैलोरी कम होती है लेकिन फाइबर ज्यादा होता है, जो आपके पेट को भरा हुआ रखता है और डाइजेशन में मदद करता है. अच्छा डाइजेशन वजन घटाने में सहायक होता है.
Credit: Freepik
इसमें विटामिन सी और ई भी होते हैं, जो आपके शरीर के लिए अच्छे होते हैं और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते हैं.
Credit: Freepik
कैमोमाइल टी: कैमोमाइल टी वजन घटाने के लिए रात में सोने से पहले पीने के लिए एक बेहतरीन ड्रिंक है. यह आपको आराम करने, स्ट्रेस कम करने और नींद में सुधार करने में मदद करती है. अच्छी नींद हंगर हार्मोन को बैलेंस रखती है, जो आपकी क्रेविंग्स को कंट्रोल करने और वजन घटाने में मदद करती है.
Credit: Freepik