18 june 2025
हर कोई चाहता है कि उसकी रात की नींद सुकून भरी और गहरी हो.
लेकिन कई बार हम सोने से पहले ऐसी चीजों का सेवन कर लेते हैं जो हमारी नींद खराब कर सकता है.
दरअसल, कुछ चीजों के सेवन से आपकी तबियत खराब हो सकती है और नींद में खलल पड़ सकता है.
सोने से पहले स्पाइसी स्नैक्स ब्लोटिंग और सीने में जलन की स्थिति पैदा कर सकते हैं, जिससे नींद आनी मुश्किल हो सकती है.
सोने से पहले फ्राइड और ग्रीसी फूड्स आपके डाइजेशन सिस्टम को प्रभावित कर सकता है जो नींद के लिए सही नहीं है.
चॉकलेट में कैफीन की मात्रा होती है. ऐसे में इसका सेवन आपके दिमाग को एक्टिव कर सकता है और आपकी स्लीप साइकिल प्रभावित हो सकती है.
कॉफी और चाय में भी कैफीन की मात्रा होती है, जिसका सेवन सोने से पहले आपके स्लीपिंग साइकिल के लिए ठीक नहीं है.
एल्कोहल का सेवन आपको डिहाइड्रेट कर सकता है. ऐसी स्थिति में रात में आपकी नींद बार-बार खुल सकती है.