लंबे समय तक काम करने या नींद की कमी की वजह से थकान होने लगती है.
ऐसे में हम आपको बता दें कि थकान का जिम्मेदार खान-पान को भी ठहराया जा सकता है.
अगर आहार पौष्टिक न हो तो थकान महसूस होती है.
आइए जानते हैं खान-पान के कुछ ऐसे बदलाव जो थकान दूर भगाने में आपकी मदद करेंगे.
कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों से से दूर रहें.
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट खून में शुगर की मात्रा को बढ़ा देता है.
कैफीन को कहें NO.
चाय, कॉफी पीने से एनर्जी तो मिलती है पर जरूरत से ज्यादा इसका सेवन नुकसानदेह होता है.
चीनी को अपने खान-पान से दूर रखें.
दिनभर में भरपूर मात्रा में पानी पिएं.
खाने में चिया सीड्स शामिल करें.