धूप में बैठे बिना भी विटामिन डी की कमी को पूरा करती हैं ये चीजें
विटामिन डी एक ऐसा पोषक तत्व है जिसका निर्माण हमारा शरीर अपने आप करता है.
विटामिन डी को सनशाइन विटामिन कहा जाता है, क्योंकि सूरज की धूप से भी शरीर में विटामिन डी की कमी दूर हो सकती है.
शरीर में विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर, जोड़ों में दर्द, पीठ दर्द के अलावा मांसपेशियों में दर्द की शिकायत भी हो सकती है.
हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे है जो शरीर में विटामिन डी क लेवल को बूस्ट करने में मदद करती हैं.
विटामिन डी के साथ ही पपीते में विटामिन बी और सी भी उच्च मात्रा में पाया जाता है. इसमें फास्फोरस, मैग्नीशियम, सोडियम पाया जाता है.
केला भी विटामिन डी का अच्छा सोर्स माना जाता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि केले में मैग्नीशियम की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है जो विटामिन डी को एक्टिवेट करता है.
सैल्मन जैसी फैटी फिश में विटामिन डी की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है.
अंडे विटामिन डी, अमीनो एसिड का काफी अच्छा सोर्स होते हैं. साथ ही ये बोन हेल्थ के बूस्ट करने और इम्यूनिटी को सुधारने में भी मदद करते हैं.
इसमें कैल्शियम, फास्फोरस पाया जाता है जो बोन हेल्थ को बूस्ट करता है. यह विटामिन डी का भी अच्छा सोर्स होता है जो ओवरओल हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है.
मशरूम भी विटामिन डी का अच्छा सोर्स होते हैं. नॉनवेज ना खाने वालों के लिए यह विटामिनडी का एक अच्छा विकल्प है.