25 Aug 2024
credit: aajtak.in
आजकल बड़ी संख्या में लोग जोड़ों और हड्डियों के दर्द ( आर्थराइटिस) का शिकार हो रहे हैं.
न्यूट्रिशन युक्त फूड्स का सेवन नहीं करने के चलते भी हड्डियों और जोड़ों पर बुरा असर पड़ता है.
हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके सेवन से आप हड्डियों और जोड़ों के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं.
आप अपनी डाइट में हल्दी को जरूर शामिल करें . इसमें कर्क्यूमिन नाम का तत्व होता है, जो जोड़ों के दर्द और अकड़न को कम करने में मदद करता है.
अदरक में जिंजरोल जैसा बायोएक्टिव कंपाउड होता. आर्थराइटिस की समस्या में इसका सेवन आपके लिए फायदेमंद है.
लहसुन में सल्फर नाम का कंपाउड होता है, जो हड्डियों में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है.
ऑलिव ऑयल में के तेल में ओलियोकैंथल होता है. इस ऑयल से पका हुआ खाना खाने से आपकी हड्डियों और जोड़ों के दर्द से छुटकारा मिलेगा.
आप नट्स का भी सेवन कर सकते हैं. यह ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो शरीर में सूजन और दर्द से छुटकारा दिलाते हैं.
चिया के बीज भी ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक और बेहतरीन स्रोत हैं. इसका भी सेवन आपको हड्डियों और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाएगा.
ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल्स होते हैं, जो आर्थराइटिस की स्थिति में राहत पहुंचाते हैं.