22 Aug 2025
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शरीर के किसी भी अंग को स्वस्थ रखने के लिए आप जो पहला कदम उठा सकते हैं वह अपनी डाइट को हेल्दी बनाना है. अगर आप हेल्दी फूड्स खाते हैं तो आपके शरीर के सभी अंग हेल्दी बने रहते हैं.
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पेट से लेकर हार्ट तक को हेल्दी रखने के लिए डॉक्टर्स कुछ हेल्दी फूड्स खाने और कई फूड्स को ना खाने की सलाह देते हैं. ऐसे ही अगर आप अपनी किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आपको कुछ फूड्स से दूरी बनानी चाहिए.
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अगर आप अपनी किडनी की हेल्थ को सुधारना चाहते हैं और उसे फेल होने से बचाना चाहते हैं तो डॉक्टर्स 5 फूड्स ना खाने की सलाह देते हैं. अब सवाल ये है कि आखिर ये फूड्स कौन से हैं?
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चलिए जानते हैं ऐसे 5 फूड्स के बारे में जिनसे दूरी बनाना आपकी किडनी की हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित होगा.
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सोडा: अगर आप चाहते हैं कि छोटी उम्र में ही आपकी किडनी फेल ना हो तो आपको सोडा से दूरी बनानी होगी. इसमें भरपूर मात्रा में चीनी होती है, कोई पोषक तत्व नहीं होते और यह सिर्फ आपकी डाइट में एक्सट्रा कैलोरी जोड़ता है, जिससे आपका वजन बढ़ सकता है.
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सोडा पीने से आपको ना केवल किडनी की बीमारी हो सकती है, बल्कि हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और दांतों में भी कीड़े लग सकते हैं. इसकी बजाय पानी पिएं.
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प्रोसेस्ड डेली मीट: हैम और बोलोग्ना जैसे मीट्स खाने से बचें. इनमें बहुत ज्यादा नमक और नाइट्रेट नामक केमिकल होते हैं, जो हानिकारक हो सकते हैं. इसके बजाय भुने हुए टर्की या चिकन चुनें और कम सोडियम और कम नाइट्रेट वाले ऑप्शंस चुनने की कोशिश करें.
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मक्खन: मक्खन का इस्तेमाल कम से कम करें. इसमें सैट्युरेटेड फैट्स, कोलेस्ट्रॉल और कैलोरी बहुत ज्यादा होती है. मार्जरीन खाना हमेशा बेहतर नहीं होता क्योंकि इसमें अनहेल्दी ट्रांस फैट्स हो सकते हैं. कैनोला, ऑलिव ऑयल या कम फैट वाले और बिना ट्रांस फैट वाले तेलों का इस्तेमाल करें.
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मेयोनीज: सिर्फ एक चम्मच मेयोनीज में 100 से ज्यादा कैलोरी और ढेर सारा फैट होता है. यहां तक कि हल्के या फैटलेस मेयोनीज में भी ज्यादा नमक, चीनी या एडिटिव्स हो सकते हैं. ऐसे में ये आपकी किडनी को खराब कर सकता है.
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फ्रोजन मील: फ्रोजन पिज्जा या रेडीमेड फूड्स अक्सर प्रोसेस्ड होते हैं और उनमें चीनी, नमक और फैट्स होते हैं. इससे डायबिटीज जैसी बीमारियां हो सकती हैं. ताजा खाना सबसे अच्छा होता है, लेकिन अगर आप फ्रोजन मील खरीदते हैं, तो लेबल पढ़ें और कम नमक वाले ऑप्शंस चुनें.
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