भारत में आज दिल की बीमारियों से जूझ रहे लोगों की संख्या बहुत ज्यादा है.
गलत लाइफस्टाइल और खानपान अपनाने वालों को दिल की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है.
ऐसे में आपको खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए ताकि आपके नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल जमा न हो आप दिल की किसी भी प्रकार की बीमारी से बचे रहें और स्वस्थ रहें.
आप अपनी डाइट में अखरोट भी शामिल कर सकते हैं. दरअसल, अखरोट में कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित करने और ब्लड प्रेशर को कम करने का गुण पाया जाता है.
यदि आप अखरोट को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो यह आपको कई प्रकार की दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाए रखने में मदद करेगा.
फ्लैक्स सीड का सेवन आप सुबह नाश्ते के रूप में कर सकते हैं जो आपके स्वस्थ हृदय के लिए जरूरी आहार माना जाता है.
फ्लैक्स सीड में ओमेगा 3 एसेंशियल फैटी एसिड पाया जाता है जिसे एक गुड फैट की श्रेणी में गिनते हैं.
अपनी डाइट में बीन्स जरूर शामिल करें. इसमें घुलनशील फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है,
नियमित रूप से डाइट में बीन्स का सेवन करने से भी हार्ट से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।