6 फूड्स से दूर भगाएं विटामिन D की कमी! हड्डियों को मिलेगी मजबूती

मशरूम विटामिन D का अच्छा नेचुरल सोर्स है, खासकर धूप में उगे हुए मशरूम में विटामिन D की मात्रा अधिक पाई जाती है. इसलिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

टूना मछली में विटामिन D अच्छी मात्रा में पाया जाता है , इसलिए इसे पीसकर इसका पाउडर बनाया जाता है. इस पाउडर को रोज खाने से हड्डियों को मजबूत मिलती है.

फोर्टिफाइड मिल्क में भी भरपूर मात्रा में  विटामिन डी पाया जाता है. ये ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों को रोकने में मददगार है और हड्डियों में तो जान फूंक देता है.