07 April 2025
फैटी लिवर की समस्या में आप मखाना खा सकते हैं.मखाने में कई सारे न्यूट्रीएंट्स होते हैं जो कि फैटी लिवर की समस्या को काफी हद तक कम करने में मदद कर सकते हैं.
मखाने में एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और कई ऐसे विटामिन होते हैं जो कि इस बीमारी को मैनेज करने में मदद कर सकते हैं.
इसकी कम कैलोरी और उच्च पोषक तत्व, लिवर में फैट के संचय को कम करने में सहायता करता है.
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मखाना में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो इसे ब्लड शुगर और इंसुलिन प्रतिरोध को नियंत्रित करने के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है.
इन दोनों ही चीजों को हेल्दी लिवर के लिए कंट्रोल करना जरूरी है.
इसके लिए आपको इसे दूध में भिगोकर खाना चाहिए या फिर आप इसे बिना मसाले के सादा-हल्का भुनकर भी खा सकते हैं.
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ध्यान रखें कि आप इसे ज्यादा नमकीन और तेल मसाला मिलाकर न खाएं.इससे मखाने का फैट कंटेंट बढ़ेगा जो कि फैटी लिवर में सही नहीं है.
इसे बिना ऑयली फूड बनाए खाने की कोशिश करें और ज्यादा से ज्यादा इसे नेचुरली खाएं.
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