12 Nov 2024
Credit: Credit Name
गर्दन पर जमा अतिरिक्त चर्बी और काली धारियां सामान्य नहीं है.
अक्सर चेहरे और शरीर के बाकि हिस्से को फिट बनाने के चक्कर में गर्दन के हिस्से को भूल जाते हैं.
गर्दन के लिए कोई डाइट भी नहीं फॉलो करते हैं, जिससे गर्दन खूबसूरत नजर आए.
डायटीशियन नीतू गोयल ने ऐसी ही डाइट के बारे में बताया है जिसे फॉलो कर आप गर्दन की काली धारियां और मोटापा दोनों से छुटकारा पा सकते हैं.
इसके लिए आपको सुबह गुनगुना नींबू पानी या भी मेंथी के बीज का सेवन करना होगा. फिर आपको 5 से 6 भिगोए हुआ बादाम का सेवन करना चाहिए.
ब्रेकफास्ट में आपको मूंग दाल चिल्ला के चटनी और अंडे का सेवन करना चाहिए या फिर वेजिटेबल पोहा पीनट्स के साथ खा सकते हैं.
मिड मार्निंग स्नैक्स में आप कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले सीजनल फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं.
लंच में आप रोटी, सब्जी, दाल और सलाद का सेवन कर सकते हैं या फिर ब्राउन राइस, ग्रिल्ड पनीर और खीरे का रायता भी ले सकते हैं.
इवनिंग स्नैक्स में आप रोस्टेड चना या मखाना के साथ बिना चीनी की ग्रीन या ब्लैक टी का सेवन कर सकते हैं.
डिनर में आप वेजिटेबल सूप और मूंग दाल खिचड़ी या ग्रिल्ड फिश या चिकन को खा सकते हैं.
अगर आप इस डाइट को फॉलो करते हैं तो 10 से 15 दिन में आपको अपने मोटापे और गर्दन की काली धारियां कम होती नजर आ जाएंगी.