By: Aajtak.in
मसल्स बनान के लिए जितना जरूरी वर्कआउट है उतना ही जरूरी सही खानपान भी है.
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नैचुरल तरीके से मसल्स बनाने और शरीर को हेल्दी रखने के लिए यहां हम आपको कुछ फूड्स के बारे में बता रहे हैं.
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आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में जो मसल्स बनाने में आपकी मदद करते हैं और जिन्हें आप अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं.
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यह डेयरी प्रोडक्ट हमारे मसल्स के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. कैसिइन प्रोटीन से भरपूर होता है जो धीरे-धीरे पचता है और मसल्स बनाने में मदद करता है. मसल्स बनाने के लिए इसे रात में खाना ज्यादा बेहतर है.
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मसल्स बनाने के लिए पूरा अंडा खाया करें. अक्सर लोग अंडे का पीला भाग फेंक देते हैं पर ऐसा न करें. इसके पीले भाग में हेल्दी फैट, विटामिन ए, डी, ई और कोलीन होते हैं जो मसल्स बनाने में मदद करते हैं.
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ग्रीक योगर्ट में आम दही की तुलना में ज्यादा प्रोटीन होता है लगभग दोगुना और इसमें प्रोबायोटिक्स भी होते हैं जो गट हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं. यह एक तरह से नैचुरल प्रोटीन पाउडर है.
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पंपकिन सीड्स में प्रोटीन, प्रोटीन, मैग्नीशियम, जिंक और हेल्दी फैट होते हैं. ये सभी मस्लस के लिए बेहद जरूरी हैं. ऐसे में मसल्स बनाने के लिए रोज इसे आप स्नैक्स के तौर पर ले सकते हैं.
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क्विनोआ प्रोटीन का भंडार है. इसमें आयरन और मैग्नीशियम भी होता है. जो मसल्स के लिए बेहद जरूरी है. आप इसे चावल की जगह अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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दाल में प्रोटीन, फाइबर और स्लो डाइजेस्टिंग कार्ब्स होते हैं जो शरीर में एनर्जी बनाए रखने और रिकवरी में मदद करते हैं.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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