15 apr 2025
विटामिन बी12 की कमी से कई दिक्कतें हो सकती हैं. हड्डियों और मांसपेशियों में कमजोरी आ सकती है.
शरीर में विटामिन बी12 पर्याप्त मात्रा में नहीं होने के चलते आपको एनीमिया की दिक्कत भी आ सकती है.
विटामिन बी12 की कमी का असर मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है. आपका याद्दाश्त भी कमजोर हो सकता है.
ऐसे में हम आपको एक तरीका बता रहे हैं, जिसकी मदद से आप बॉडी में विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं.
दही और अलसी का आप साथ में सेवन कर विटामिन बी12 की समस्या से आप छुटकारा पा सकते हैं.
दरअसल, दोनों में भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 होता है. ऐसे में इनका साथ में सेवन शरीर में इसके स्तर को बढ़ा सकता है.
इसके लिए आप रोजाना एक चम्मच पिसे हुए अलसी के बीज को दही में मिलाकर सेवन करें.
अलसी और दही का एक साथ सेवन करने से आपके शरीर का वजन भी कम हो सकता है.
पाचन के लिए अलसी और दही काफी हेल्दी होता है. यह पेट में दर्द, कब्ज, अपच और गैस की परेशानी को कम करता है.
अलसी और दही शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करता है. इसके सेवन से गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है.