01 July 2025
By: Aajtak.in
सभी लोग अपनी बढ़ती उम्र के निशान उनकी स्किन पर नहीं आने देना चाहते. वे पूरी कोशिश करते हैं कि वे जवां बने रहें.
Credit: AI
ऐसे में अपनी स्किन को झुर्रियों और दाग धब्बों से दूर रखने के लिए लोग पानी की तरह पैसा बहाते हैं और महंगे-महंगे प्रोडक्ट्स खरीदते हैं.
Credit: AI
स्किन के लिए कोलेजन बेस्ड प्रोडक्ट्स और सप्लीमेंट्स बेस्ट बताए जाते हैं. कोलेजन एक तरह का प्रोटीन होता है, जो एक इलास्टिसिटी को बढ़ाता है, जोड़ों के दर्द और हड्डियों को मजबूत बनाता है.
Credit: AI
कोलेजन की कमी ज्यादातर एनिमल बेस्ड प्रोडक्ट्स से पूरी की जाती है, जो वेजिटेरियंस के लिए सिर दर्द से कम नहीं है. हालांकि, कुछ ऐसे प्लांट बेस्ड फूड्स हैं, जिन्हें खाने से शरीर में कोलेजन दोबारा बनने लगता है.
Credit: AI
ये फूड्स वेजिटेरियंस के लिए वरदान साबित हो सकते हैं और आपके शरीर में कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ावा देते हैं. चलिए जानते हैं इनके बारे में.
Credit: AI
सर्दियों में भरपूर मात्रा में मिलने वाला पालक विटामिन सी का बढ़िया सोर्स है. ऐसे में पालक शरीर में कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है और आपकी स्किन, बोंस और जॉइंट्स को दुरुस्त रखता है.
Credit: AI
बेल पेपर्स (लाल और पीली शिमला मिर्च) में भी विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो कोलेजन के सिंथेसिस के लिए एक जरूरी तत्व है. इन्हें खाने से आपका शरीर मजबूत और फ्लेक्सिबल बना रहता है.
Credit: AI
शकरकंद, बीटा कैरोटीन से भरपूर होती हैं, जो कोलेजन के प्रोडक्शन में मददगार होता है. यह आपकी स्किन को एनवायरनमेंटल डैमेज से बचाने में मदद करता है और आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी अच्छा है.
Credit: AI
विटामिन ई और हेल्दी फैट्स से भरपूर एवाकाडो आपकी स्किन के साथ साथ हड्डियों, मसल्स और जोड़ों के लिए भी फायदेमंद होता है. इसे खाने से शरीर में कोलेजन अच्छी मात्रा में बनता है.
Credit: AI
स्ट्रॉबेरीज से लेकर ब्लूबेरीज तक सभी तरह की बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरी होती हैं. इनमें पाया जाने वाले यही एंटीऑक्सीडेंट्स कोलेजन का ब्रेकडाउन नहीं होने देते और आपकी स्किन को जवां बनाए रखते हैं.
Credit: AI