17 Aug. 2025
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चिया सीड्स को सुपरफूड कहा जाता है. छोटे से दिखने वाले चिया सीड्स विटामिन B1, प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं.
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इन्हें रोजाना खाने से वजन कंट्रोल रहता है, डाइजेशन बेहतर होता है और यह ओवरऑल हेल्थ के लिए भी अच्छे माने जाते हैं.
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हालांकि चिया सीड्स खाने के कई फायदे हैं, लेकिन कुछ लोगों को इन्हें खाने में थोड़ी सावधानी बरतनी चाहिए.
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तो आइए जानते हैं ऐसे कौन-कौन से लोग हैं जिन्हें चियी सीड्स खाने से बचना चाहिए.
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चिया सीड्स में फाइबर बहुत ज्यादा होता है, जो आमतौर पर डाइजेशन के लिए फायदेमंद माना जाता है. लेकिन जिन लोगों को पहले से डाइजेशन से जुड़ी समस्या है, जैसे इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS) या अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशानी, उनके लिए यह फाइबर परेशानी का कारण बन सकता है.
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इन लोगों के लिए ज्यादा चिया सीड्स खाने से पेट में ऐंठन, दर्द, दस्त या सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में इन्हें चिया सीड्स को अपने डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट कर लेना चाहिए.
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चिया सीड्स डायबिटीज के लिए फायदेमंद माने जाते हैं क्योंकि ये ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करते हैं. इनमें ज्यादा फाइबर होने की वजह से शुगर धीरे-धीरे ब्लड में पहुंचती है लेकिन बहुत ज्यादा मात्रा में लेने से कुछ लोगों में खून में शुगर का लेवल बहुत कम हो सकता है.
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ऐसे में अगर आपको डायबिटीज है या कोई ऐसी दवा ले रहे हैं जिसका असर ब्लड शुगर पर पड़ता है तो इसे लेने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट करना न भूलें.
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कुछ लोगों को चिया सीड्स खाने से एलर्जी हो सकती है, जिससे स्किन पर लाल चकत्ते, रैशेज, खुजली, मतली या उल्टी हो सकती है.
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