By Aajtak.in
सब्जा के बीज का सेवन बेहद फायदेमंद होता है. इसमें ओमेगा-3, गुड फैट और आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है.
पाचन प्रक्रिया में सुधार करने के साथ-साथ यह वजन कम करने में भी मददगार है. अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं तो चिया सीड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
आप सुबह-सुबह चिया सीड्स को भिगोकर खा सकते हैं. इसके लिए एक बाउल में चिया सीड्स को 2 घंटे भिगोकर रख दें.
इसके बाद फूली हुई चिया सीड्स के ऊपर आप मनचाहे फल काटकर और नींबू निचोड़कर खा सकते हैं.
फूली हुई चिया सीड्स को आप स्मूदी या शेक के ऊपर डालकर पी सकते हैं.
चिया सीड्स के साथ कई तरह की पुडिंग भी तैयार की जाती है. मैंगो, स्ट्रॉबेरी के अलावा आपको चिया सीड्स में कई फ्लेवर की पुडिंग मिल जाएंगी.
आप भिगोई हुई चिया सीड्स को फ्रूट सलाद के ऊपर डालकर भी खा सकते हैं.