8 AUG 2025
Photo: AI-generated
ब्रोकली की गिनती 'सुपरफूड' में होती है, इसमें फाइबर, विटामिन सी और के, सल्फोराफेन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे गुण मौजूद होते हैं.
Photo: AI-generated
ब्रोकली में मौजूद कैल्शियम और विटामिन हमारी हड्डियों और आंतों के लिए काफी फायदेमंद है.
Photo: AI-generated
ब्रोकली के फायदे तो सभी जानते हैं, मगर अधिकतर लोग इससे होने वाले नुकसान से अनजान हैं. आइए जानते हैं कि ब्रोकली से हमारी बॉडी पर क्या साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं.
Photo: AI-generated
ब्रोकली में अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो पेट के लिए अच्छा है. लेकिन कभी-कभी ये गैस, इंफ्लेमेशन और पेट में दर्द का कारण बन सकता है, खासतौर पर जब आप इसे हद से ज्यादा खा लेते हैं.
Photo: AI-generated
थायराइड के पेशेंट को तो ब्रोकली डॉक्टर की सलाह पर ही खानी चाहिए. इसका बड़ा कारण ये है कि ब्रोकली में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो थायराइड ग्रंथी (ग्लैंड) के काम पर असर डालते हैं.
Photo: AI-generated
कुछ लोगों को ब्रोकली से एलर्जी हो सकती है. कच्ची ब्रोकली या उसके तनों को छूने से लोगों में स्किन से जुड़ी दिक्कतें सामने आई हैं. अगर आपको एलर्जी हो तो आप इसे खाना बंद कर दें.
Photo: AI-generated
खून को पतला करने वाली दवाइयां लेने वाले लोगों को भी ब्रोकली को डॉक्टर से पूछकर ही अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. ज्यादा फाइबर की वजह से इसे खाने पर दस्त और कब्ज जैसी दिक्कतें हो सकती है.
Photo: AI-generated
ब्रोकली खाने से (आंतरिक गैस) इंटरनल गैस्ट्रिक भी बढ़ सकता है, क्योंकि इसमें रैफिनोज होता है. ऐसे में ब्रोकली में मौजूद रैफिनोज आंत में गैस को बढ़ा सकता है. इससे घबराहट और बेचैनी जैसा महसूस होता है.
Photo: AI-generated
ब्रोकली खाने का सबसे सुरक्षित तरीका यही है कि आप इसे एक सीमित मात्रा में ही डाइट में शामिल करें.
Photo: AI-generated