04 March 2025
aajtak lifestyle desk
आजकल वजन घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग चलन में है. इस फास्टिंग को अपनाने के दो मेथड हैं.
एक जिसमें रोजाना 16 घंटे उपवास करना और 8 घंटे की अवधि के दौरान भोजन करना शामिल है.
दूसरा तरीका 5:2 डाइट, जिसमें आप सप्ताह में पांच दिन सामान्य रूप से खाते हैं और दो दिन उपवास करते हैं.
अब इसको लेकर बॉलीवुड एक्ट्रेस माधुरी दीक्षित के पति डॉ श्रीराम नेने ने अपनी राय रखी है.
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उन्होंने कहा, इंटरमिटेंट फास्टिंग ये नहीं है कि आप क्या खाते हैं. इसे आप कब खाते हैं, से परिभाषित कर सकते हैं.
इसमें अगर आप निश्चित अवधि के लिए फास्टिंग करते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है.
बेहतर मेटबॉलिज्म से बॉडी में मौजूद एक्स्ट्रा शुगर में कमी आती है, जिससे शरीर को फैट बर्न करने में मदद मिलती है.
हालांकि, अगर आप इंटरमिटेंट फास्टिंग का गलत तरीका अपना रहे हैं तो इसका आपकी बॉडी पर गलत असर पड़ सकता है.
अगर आप इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान भोजन करने की अवधि में जंक फूड या गलत पदार्थ खा रहे हैं तो बॉडी को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलेगा,जिससे मांसपेशियों को नुकसान पहुंचेगा.
इसके अलावा इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान भोजन करने की अवधि में आप अधिक खाना खा ले रहे हैं तो भी ये आपके लिए नकुसान कर सकता है.
इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान मैक्रो और माइक्रोन्यूट्रिएंट की ज़रूरतों को अनदेखा करना भी बॉडी के लिए बुरा साबित हो सकता है.
वहीं इन सबके अलावा अत्यधिक उपवास से कुछ रोगियों में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है. इसके अलावा कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) भी बढ़ सकता है.