29 Nov 2024
By: Aajtak.in
सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चों का दिमाग तेज हो और वह गणित से लेकर किसी भी तरह के मुश्किल सवाल चुटकियों में सॉल्व कर दें.
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ऐसे में वे लोग अपने बच्चों को शुरुआत से ही हेल्दी फूड्स खिलाते हैं. उनकी कोशिश रहती है कि उनके बच्चों को पौष्टिक आहार मिले और उनका दिमाग तेज हो.
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अगर आप भी चाहते हैं कि आपके बच्चे का दिमाग तेज हो और वह आसानी से सवाल सॉल्व कर पाए तो आज हम आपको 7 फूड्स बताएंगे, जिनसे दिमाग तेज होगा.
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अंडे में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं. इसमें आपको विटामन बी12, प्रोटीन और कोलाइन जैसे तत्व होते हैं, जो दिमाग की ग्रोथ के लिए जरूरी हैं.
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मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो ब्रेन सेल्स के काम में सुधार करती हैं. अगर आप नॉन-वेज फूड नहीं खाते हैं, तो आप अखरोट, अलसी या चिया सीड्स खा सकते हैं.
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पालक, मेथी जैसी हरी सब्जियां आयरन और फोलेट से भरपूर होते हैं, जो दिमाग में तेजी लाने और याददाश्त के लिए जरूरी होते हैं.
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दही आयोडीन, प्रोटीन और जिंक का बेहतरीन सोर्स है. ये सभी न्यूट्रीएंट्स न्यूरोलॉजिकल प्रोसेस और ओवरऑल ब्रेन हेल्थ में सुधार करते हैं.
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बादाम, काजू जैसे ड्राई फ्रूट्स और कद्दू के बीज दिमाग की सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं. इनमें जिंक, प्रोटीन और हेल्दी फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है.
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राजमा, छोले और दाल में आयरन, प्रोटीन और फोलेट पाया जाता है. बच्चों की ब्रेन हेल्थ को बनाए रखने के लिए ये खास तौर पर जरूरी होते हैं.
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केले, ब्लूबेरीज, स्ट्रॉबेरीज और ब्लैक बेरीज जैसे फलों में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट्स ब्रेन सेल्स की सुरक्षा करते हैं और याददाश्त भी मजबूत करते हैं.
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