केला या खजूर, आपकी सेहत के लिए क्या है ज्यादा बेहतर?

खजूर में नेचुरल शुगर भरपूर मात्रा में होता है ऐसे में इसे खाते ही शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है. तो वहीं, केले में भी शुगर होता है पर बहुत कम. अगर आपको ब्लड शुगर की समस्या है तो केले आपके लिए बेस्ट है.

वर्कआउट से पहले अगर आप कुछ खाना चाहते हैं तो केला और खजूर दोनों बेस्ट है. खजूर में नेचुरल शुगर ज्यादा होता है ऐसे में इसे खाने के बाद शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है. तो वहीं, केले खाने के बाद शरीर को धीरे-धीरे एनर्जी मिलती रहती है.

केला और खजूर दोनों ही फाइबर से भरपूर होते हैं, जो डाइजेशन के लिए बेहतर होते हैं. औसतन एक केले में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है. तो वहीं, मुट्ठी 3-4 खजूर से भी लगभग उतना ही फाइबर मिलता है.