15 june 2025
खराब लाइफस्टाइल और बेकार खानपान के चलते आजकल डायबिटीज मरीजों की संख्या में तेजी से इजाफा होने लगा है.
आपको अपने खानपान पर खास ध्यान देने की जरूरत है.
ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिन्हें खाली पेट खाने से आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा.
सुबह खाली पेट आपको भिगोए हुए बादाम का सेवन करना चाहिए. दरअसल, इसमें मौजूद मैग्नीशियम शुगर लेवल को कंट्रोल करता है.
आंवला जूस को भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
दरअसल, इसमें मौजूद क्रोमियम नाम का कंपाउंड इंसुलिन सेंसिटिविटी को सुधारता है शुगर लेवल को कंट्रोल करता है.
आप दालचीनी का पानी भी इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाने और शुगर लेवल को घटाने के लिए सेवन कर सकते हैं.
मेथी के चाय में सॉल्यूबल फाइबर होता है. इसका सेवन भी आप शुगर लेवल को कंट्रोल करने में कर सकते हैं.