ज्यादा वजन होना सेहत के लिए जितना खतरनाक है, वजन कम होना भी उतना ही नुकसानदायक है.
पतला शरीर होने से कुपोषण, ऑस्टियोपोरोसिस, मांसपेशियों की ताकत में कमी, हाइपोथर्मिया और इम्यून सिस्टम कमजोर होना जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं
अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं जो काफी दुबले-पतले हैं. काफी कोशिश करने के बाद भी वेट गेन नहीं कर पा रहे हैं तो ये खबर आपके लिए है
अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर नट्स एंड ड्राई फ्रूट्स शामिल करें. इसमें अच्छा खासा हेल्दी फैट्स और कैलोरीज पाया जाता है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद करेगा.
आप अपनी डाइट में क्विन्वा को भी शामिल कर सकते हैं. इसमें सभी 9 तरीके के एमिनो एसिड्स पाए जाते हैं जो वेट गेन में आपकी मदद करेंगे.
मोटा और ताकतवर होने के लिए आपको दाल, मटर, चना, सोयाबीन का भी खूब सेवन करना चाहिए.
वेट गेन करने के लिए आप शकरकंद को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. प्रोटीन, फाइबर के साथ-साथ ये कैलोरीज का भी अच्छा स्रोत है.
अगर आप हद से ज्यादा पतले हैं तो अपनी डाइट में चावल को जरूर शामिल करें. यह कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत्र है.
एवोकॉडो फैट्स, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और विटामिन्स का अच्छा स्रोत है. इसका सेवन वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है.
नारियल के तेल का इस्तेमाल पकवानों में करने का आपको फायदा हो सकता है.कैलोरीज का अच्छा स्रोत होने के चलते ये वजन बढ़ाने के लिए अच्छा विकल्प है.