22 Apr 2025
गर्मी के मौसम को फलों का मौसम भी कहा जा सकता है. क्योंकि, इस दौरान बाजार में तरह-तरह के फल देखने को मिलते हैं.
इस मौसम में आम, तरबूज और खरबूज जैसे कई रसीले फल आते हैं जो किसी का भी मन मोह लेते हैं.
जिन लोगों को डायबिटीज है उन्हें कोई भी फल चुनने से पहले जरूर सोचना पड़ता है.
क्योंकि, नेचुरल शुगर होने के कारण कई फलों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है.
इसलिए, इन्हें खाने से ब्लड शुगर हाई होने का खतरा भी हो सकता है. लेकिन गर्मियों में आने वाले कई फल ब्लड शुगर बैलेंस रखने में भी मदद करते हैं.
जामुन इंसुलिन सेंसिटिविटी इम्प्रूव करने में मदद करता है जिससे ब्लड शुगर रेगुलेट होता है.
अगर आप कच्चा पपीता या कम मीठे पपीते का सेवन करते हैं, तो इससे आपका ब्लड शुगर नहीं बढ़ेगा.
गर्मियों में डायबिटीज वाले सेब का सेवन भी कर सकते हैं. इसमें सोल्युबल फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे शरीर में शुगर धीमे सोखता है.
गर्मियों में डायबिटीज के मरीज अलग-अलग तरह की बेरिज डाइट में शामिल कर सकते है.नेचुरल शुगर कम होने के चलते यह ब्लड शुगर रेगुलेट करता है.