15 July 2025
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बारिश के मौसम में लोग ज्यादा बीमार पड़ते हैं क्योंकि मॉनसून के साथ कई बीमारियां भी आ जाती है. ऐसे में हमें अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए.
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मॉनसून में खानपान में कुछ बदलाव करने की जरूरत होती है. बारिश के दिनों फल और सब्जियों में कुछ खतरनाक होते हैं तो कुछ बेहद पोष्टिक होते हैं.
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बरसात के दिनों में हरी पत्तेदार सब्जियों से दूरी बनानी चाहिए. मगर कुछ सब्जियों को आपकी डाइट में जरूर होना ही चाहिए.
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अगर आप भी बारिश में खुद को हेल्दी और फिट रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में आप कुछ 4 ऐसी सब्जियों को शामिल कर लें, जो इस मौसम में फायदेमंद होती है.
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आइए आपको बताते हैं कि बारिश में ऐसी कौन-सी 4 सब्जियां हैं, जिन्हें खाने से आपकी इम्युनिटी और डाइजेशन को फायदा पहुंचता है. इन 4 सब्जियों को खाने से बारिश में आप हेल्दी रहते हैं.
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बारिश में करेला खाना बहुत अच्छा होता है क्योंकि ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है. कड़वी होती है, मगर इसे खाने से डाइजेशन भी सही होता है.
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बारिश में पत्तेदार हरी सब्जियां की बजाय लौकी को डाइट में शामिल कर लें. लौकी में पानी ज्यादा होता है और ये शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है. इसके साथ पाचन के लिए लौकी सबसे बेस्ट है.
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तुरई में भरपूर फाइबर और विटामिन सी पाया जाता है और ये इम्युनिटी को भी बढ़ाता है. मॉनसून में तुरई खाने से बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है.
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बारिश में पेट साफ रखने के लिए टिंडे की सब्जी खानी चाहिए. इसमें प्रोटीन, विटामिन, आयरन होता है और कैलोरी भी कम मात्रा में होती है.
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