47 की उम्र में जवान दिखती है 'अक्षरा की मां', इन 7 तरीकों से रहती है फिट
'ये रिश्ता क्या कहलाता है...' फेम एक्ट्रेस लता सभरवाल टीवी से भले ही गायब हैं, लेकिन वो यूट्यूब पर फैंस से कनेक्टेड रहती हैं.
लता एक्ट्रेस होने के साथ एक न्यूट्रिशनिस्ट भी हैं. वो अपनी डाइट और फिटनेस पर खास ध्यान देती हैं.
लता सभरवाल 47 साल की हैं, लेकिन वो बिल्कुल जवान दिखती हैं. एक्ट्रेस की फिटनेस देखकर आप उनकी उम्र का अंदाजा नहीं लगा पाएंगे. लता खुद को इन 7 तरीकों से शेप में रखती हैं.
लता ने अपना फिटनेस सीक्रेट रिवील कर बताया वो उठने के 10 मिनट के अंदर कोई भी एक फल खाती हैं.
एक्ट्रेस ने कहा- वजन कम करने और मैंटेन करने के लिए पोर्शन कंट्रोल में खाएं. एक टाइम पर दो मुट्ठी खाना खाएं, जैसे दो रोटी या एक कटोरी चावल.
फिट रहने के लिए खाने को इतनी अच्छी तरह से चबाकर खाएं कि उसका मुंह में जूस बन जाए.
ग्लूटेन फ्री खाना खाएं, जैसे दलिया, नाचनी की आटे की रोटी.
एक्ट्रेस ने कहा कि मोटा अनाज खाइए. इससे पेट पतला रहता है. पेट पर फैट नहीं चढ़ता.
डिनर जल्दी करें. एक्ट्रेस ने कहा कि पतली कमर पाने के लिए सोने से 3 घंटे पहले खाएं. 7 बजे तक खाना जरूर खा लें.
फिट रहने के लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है. कार्डियो, साइकिलिंग या वॉक भी कर सकते हैं.
लता ने कहा कि वजन कम करने के लिए हफ्ते में 6 दिन एक्सरसाइज करें और मैंटेन करने के लिए 5 दिन.
लता ने कहा हफ्ते में एक बार चीट मील खा सकते हैं. इससे बॉडी में बैलेंस बनेगा और मोटिवेशन भी मिलेगी.