ऋतिक रोशन इस गणतंत्र दिवस पर फैंस का दिल खुश करने को तैयार हैं. ऋतिक की फिल्म 'फाइटर' 25 जनवरी को रिलीज हो रही है. इसके लिए एक्टर ने जबरदस्त बॉडी बनाई है.
ऋतिक की फिटनेस को लेकर उनके ट्रेनर क्रिस गेथिन ने इंडिया टुडे से बात की. क्रिस ने बताया, 'ऋतिक के वर्कआउट की जब बात आती है तो वो इसे लेकर बहुत डेडिकेटेड और फोकस हैं.'
क्रिस और ऋतिक पिछले 12 सालों से साथ हैं. 'फाइटर' के तैयारी को लेकर उन्होंने कहा, 'ऋतिक एक घंटे वर्कआउट करते हैं. ये बहुत इंटेंस और बेहद मुश्किल वर्कआउट होता है.'
ऋतिक रोशन की डाइट को लेकर क्रिस गेथिन ने बताया, 'ऋतिक दिनभर में ब्रेक लेते हुए 6 से 7 बार कुछ न कुछ खाते हैं. लेकिन वो हमेशा इतनी बार नहीं खा सकते. तो वो ये सब चीजें शेक के रूप में पीते हैं.'
'लेकिन हम व्होल फूड खाने की पूरी कोशिश करते हैं जब भी मुमकिन हो सके. कार्डियो में दौड़ लगाना, एलिप्टिकल, स्टेयर मास्टर रोअर या स्विमिंग शामिल होती है. हम इसे बदलते रहते हैं.'
क्रिस ने आगे कहा, 'कभी-कभी हम फंक्शनल वर्कआउट करते हैं, जैसे बॉक्सिंग, केटलबेल वर्क, बैटल रोप. हम इसे आमतौर पर 30 मिनट तक करते हैं. साथ ही ऋतिक का नाइट टाइम 9 बजे का है, इससे लेट नहीं.'
'इस बात से फर्क नहीं पड़ता कि आप थके हुए हो, आप वर्कआउट मिस नहीं कर सकते क्योंकि कभी-कभी हमारे पास एक लुक पाने के लिए सिर्फ 12 हफ्ते होते हैं.'
क्रिस के मुताबिक, ऋतिक डाइट में एग व्हाइट, चिकन, वे प्रोटीन, फिश के साथ-साथ कॉम्प्लेक्स कार्बज जैसे ओट्स, किनुआ, चावल और शकरकंद लेते हैं.
फिल्म 'फाइटर' में ऋतिक रोशन के साथ दीपिका पादुकोण, अनिल कपूर, करण सिंह ग्रोवर और अक्षय ओबेरॉय नजर आएंगे. इसके डायरेक्टर सिद्धार्थ आनंद हैं.