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बदलते लाइफ स्टाइल में इंसान को कई आदतें ऐसी लग गई हैं, जो जिंदगीभर के लिए भारी पड़ सकती हैं. इन आदतों का सीधा असर हमारी नींद पर पड़ता है.
इसमें पहली आदत सोने से पहले स्क्रीन देखना है. फोन हो या कंप्यूटर और टीवी.. इनकी ब्लू लाइट मेलाटोनिन हार्मोन के बनने में बाधा बन सकती है, जिससे नींद नहीं आती.
कैफीन और निकोटीन सोने से पहले नहीं लेना चाहिए क्योंकि ये आपको जगाकर रखेंगे. शाम के वक्त खाए गए खाने और पीने का असर भी नींद पर पड़ता है. मसालेदार या भारी खाना नींद भगा सकता है.
अगर आप जाग रहे हैं तो बिस्तर से दूरी बनाए रखें, नींद नहीं आ रही तो उठकर कुछ और कर लें. नींद न आने पर बिस्तर पर लेटे रहने से भी नींद का मुश्किल हो जाता है.
बार-बार घड़ी देखने से बचें. घड़ी देखने से एंग्जाइटी होती है, जिससे नींद गायब हो सकती है. ऐसे में घड़ी देखने से बचें और रिलेक्स रहने की कोशिश करें.
स्ट्रेसफुल रहना या कुछ चिंता वाली बात के बारे में सोचते रहने से नींद गायब हो जाती है. रात में ऑफिस के मेल या मैसेज चेक करने से बचें और खुद को स्ट्रेस से दूर रखने की कोशिश करें.