तनाव से निकलने के लिए आपको पहले इसकी पहचान करनी होगी. अगर आप दिन के आखिर में खुद को भावनात्मक रूप से थका हुआ और निराशावादी पाते हैं तो ये तनाव हो सकता है.

अपने तनाव की वजह को लिखना शुरू करें. इसमें उन लोगों, स्थानों और घटनाओं को शामिल करें, जिन्होंने आपको शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक रूप से जवाब दिया हो.