क्या आप किसी बड़े काम से पहले खुद को नर्वस पाते हैं? किसी एग्जाम से पहले आपको जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस महसूस होता है?
स्टेज परफॉर्मेंस से पहले दिल की धड़कने तेज हो जाती हैं? अगर हां, तो आपको परफॉर्मेंस एंग्जाइटी हो सकती है.
एक्सपर्ट्स का मानना है कि परफॉर्मेंस एंग्जाइटी बहुत ही कॉमन है. इसे ज्यादातर लोग स्टेज फ्राइट के नाम से जानते हैं.
स्टेज फ्राइट या परफॉर्मेंस एंग्जाइटी की वजह से व्यक्ति अपने विचारों पर फोकस नहीं कर पाते और न चाहते हुए भी उनकी परफॉर्मेंस खराब हो जाती है.
आइए जानते हैं परफॉर्मेंस एंग्जाइटी पर आप कैसे काबू पा सकते हैं.
किसी भी परफॉर्मेंस या बड़े काम से पहले खुद के ऊपर नेगेटिव विचारों को हावी न होने दें.
आप खुद को बताएं कि आप इस काम के लिए पूरी तरह तैयार हैं और आप अच्छी तरह से इसे पूरा कर पाएंगे.
जब आप खुद को पॉजिटिव विचारों से घेर कर रखेंगे, आप कॉन्फिडेंट फील करेंगे और अच्छी तरह परफॉर्म कर पाएंगे.
आप जो भी काम करने जा रहे हैं, उसकी पूरी तैयारी रखें. अगर आपको कोई स्पीच देनी है तो आपको बार-बार स्पीच की प्रैक्टिस करनी चाहिए.
जब आप किसी काम को तैयारी के साथ करते हैं, आपके अंदर कॉन्फिडेंस खुद ब खुद आता है.
आपका कॉन्फिडेंस आपको परफॉर्मेंस एंग्जाइटी से बचा सकता है.
अगर आप खुद को परफॉर्मेंस एंग्जाइटी से दूर रखना चाहते हैं तो इस बात पर फोकस करने की बजाए कि क्या गलत हो सकता है, इस बात पर फोकस करें कि इस परफॉर्मेंस के बाद आपके साथ क्या-क्या अच्छा हो सकता है.
अगर कोई आपको जज कर रहा है, तो आपको बेफिक्र होकर उसे जज करने देना चाहिए.
आपको अपना फोकस इस बात पर रखना चाहिए कि आप एक बढ़िया परफॉर्मेंस देंगे. आपकी अच्छी परफॉर्मेंस लोगों के जजमेंट्स को बदल देगी.